文：温馨苑执行长陈惠玉老师

根据2017年大马全国健康与疾病调查，马来西亚成人的精神疾病患病率为29.2%，相等于每4个人中就有1人，尤其是13至17岁的青少年群体的精神健康问题日趋攀升。

39.7%的青少年患有焦虑症、18.3%患有忧郁症、9.6%面对着精神压力问题。这意味着，我国每10名青少年当中，4人有焦虑症、2人有忧郁症及另有1人面对压力。

当中更引人关注的是，有10%青少年有自杀念头、7.3%策划自杀、6.9%付诸行动，曾经企图自杀。

今年开学日当天，雪州10岁女童在家上吊轻生。

去年的8月尾，槟城有位13岁初中一男生，不堪课业压力，在家上吊身亡。

同年的5月，一名16岁少女，在社群网站IG贴文问网友，她该死还是活着？ 69%的网友投票支持她结束生命，只有31%持相反意见。随后她遵照多数网友所说的意见跳楼结束生命。

看到这些令人痛心疾首的新闻，都让大家为现今的孩子与青少年感到忧心忡忡。

我在温馨苑服务的这22年，给予支持与陪伴最多的对象，就是青少年。

有一些青少年学员优秀、正面和阳光性格，积极的朝着目标努力。

有一些是没有目标、懒散、无心向学、沉迷网络电玩、好玩和惹是生非。

另一些则是负能量与负面情绪、自我价值感低、情绪压抑、忧愁烦恼、自我封闭、自残，甚至尝试自杀。

家长忽略孩子情绪与心理需要

当我深入的去关心和探索原委时，都会发现青少年问题只是一个症状，展现一个家庭不和谐的写照，及反映现今家庭失衡的事实。

如今孩子多数出自双薪家庭，父母忙于工作而疏于与孩子沟通。

大部分的父母只关注孩子们的学业表现，身体健康及物质生活的供应，而忽略孩子的内在情绪与心理需要。

处于青春期的少年，生理因荷尔蒙而产生变化，需要面对多种课业、人际关系压力，再加上网络世界的冲击及缺乏父母或家人关注；若心理适应不够好，心理建设不够正面坚强，在长期的压制下，会产生压力与情绪困扰，造成心理健康受损，甚至造成精神崩溃。

在此与大家分享6位年龄介于15至22岁，温馨苑学员对于自己的青少年成长阶段的经验与感想，供家长及青少年朋友们参考。

个案：晶晶：生活不顺可找家人聊

以前因为常和朋友往外跑，我很迟回家很少跟家人沟通。

对于自己没什么陪到家人，会有一种愧疚感。

久了会心理崩溃，觉得自己不够好，做不到亲情友情两边都满意的选择，一直沉在负能量的心情。

后来我就让朋友知道，我要多些时间陪家人。

我也会找机会告诉爸妈一些内心话，说出来后，心就安下来了。

爸妈也会告诉我该怎么做，得到解决方法让我很开心，知道自己下一步该怎么走。

我也曾经因为成绩不理想而自卑。

后来我试着在上课期间让自己很专注，做笔记。

别因为朋友比我厉害而放弃学习，会想现在不学以后就来不及了。

课业上，当时希望有朋友帮忙，但也因为不想一直麻烦别人，所以会逼自己跟上脚步。

亲爱的年轻朋友们，生活不顺心时，可以找家人父母聊，让他们更懂你能帮你。

越长大会发现家人真的是最好的鼓励也是最好的治疗方式。

不要在赌气的时候说气话，爱你的家人心会很痛。

个案：绍聪：接受家人劝导 才能帮助自己

自己曾经一度无心向学而且沉迷于网络游戏而导致留级，加上自己情绪很暴躁，动不动发脾气，还有一种爱理不理的态度，所以自己的青春期算是迷茫和糜烂。

当时的我完全不知道要怎么做，但是又不能不做，感到很迷茫。

当时能帮助到我的就只有我的父母，因为父母比较了解自己。

父母的耐心劝导和引导帮助我很多，更重要的还是，自己可以接受批评和意见，才能实际帮助自己。

当时想要的是父母的支持，虽然令他们失望几次，但是还是想要他们的支持。

年轻的朋友们，我们得爱自己多一些，趁年轻的时候，要勇敢的去尝试，输了就再来，青春有限别浪费了。

个案：琳琳：搁置不能解决问题

我遇到很多压力，比如功课压力以及家人朋友的不理解，整个人很负面。

那时候我试过自残，但是发现没有用，就开始发脾气影响身边的朋友，但是后来发现问题还是没有解决。

我就求助老师开导。

那时感觉就是，老师在黑暗中，突然拉了我一把，慢慢我也看开了，不那么负面，开始学会要对自己好些。

最近慢慢远离，那些曾经让我很痛苦的人，我的世界也慢慢开朗起来。

在此，我希望大家能看清楚自己未来的路。

搁置问题的话，问题是不会被解决的，到最后还是要，一步一步来解决所有的问题。

个案：文凯：长大后才知道家最安全

我曾经觉得朋友兄弟就是一切，不把家人当一回事。

因为家教很严，所以一直被关在家，哪里都没得去，每天听着朋友出去的精彩故事，会很羡慕朋友，慢慢的开始反抗了。

最深刻印象就是我大骂家人：“这里不是家，是监狱来的，是关我给我吃喝睡的地方来的，和监狱没分别。”当时家人哭了。

现在自己出来社会一个人生活和长大懂事后，才知道家是最安全最好的。

建议年轻朋友们，要了解你身边的朋友，让父母放心。

待以后我们为人父母，将更能体会家人的这份担心和关心。

皓宇：别钻牛角尖 发现不同的自己

我曾遇到最多的问题就是和家人的关系不融洽。

我总觉得，我不是家庭的一分子。

很多负面情绪让当时的我，有了轻生的念头，我时常会幻想从学校的4楼跳下来。

在某一次的争吵中，我忍无可忍直接跑出家门，在附近公园逗留直到家人来把我带回去。

我发现，原来做一些伤害自己的事，会得到家人的关心。

于是只要有什么让我不愉快的事，我就会跑出家门，来得到家人的关心。

直到他们说：“既然你那么喜欢跑出去，你就别回来。”

我就改去躲在房间一个人哭泣。

我当时其实希望得到妈妈的鼓励与关心，因为对于我来说，妈妈对我童年的帮助很大，生病、玩乐、上小学时，妈妈都在我身边陪伴我。

妈妈占据我童年大部分的时间，只是后来妈妈必须一个人，承担养家的责任，也因为这样，和妈妈的关系，也没当初那么亲密。

直至后来妈妈带我去各个辅导中心辅导后，我们的关系才慢慢变得亲密，这让我发现，妈妈还是没放弃我。

“不被看好的青春叫做成长”，“羽毛的颜色不影响飞”，这两句话让我看清了我自己，很多时候，其实是自己钻牛角尖，或许只要一转念，你会发现不一样的自己。

个案：雯雯：别把问题藏心里

在学业上，我不是个很聪明的小孩，加上从小沉迷电子产品，导致学业一落千丈。

那时，我心里充满怨恨，一直责骂自己没好好努力，争取自己想要的成绩，加上家人的责骂，让我彻底绝望了。

每次只要听见别人，问我妈妈我的成绩如何，我都会瑟瑟发抖，害怕别人看不起我。

在家庭上，因为单亲的关系，导致我心情更加糟糕。

那时我不敢去面对现实，突然觉得自己差不多接近崩溃的边缘了。

我有想过轻生，但是我没勇气去做，因为身体是父母给的，不能破坏。

通常我都把自己的事情藏在心里，不向任何人求助，可能是害怕别人，会因为我的事而烦恼。

我当时是希望得到家人的鼓励，因为我是以别人的称赞，来激励自己变得更好。

只要别人称赞我，我就感觉自己被认同了，那些不好的情绪，就会一下子不见了，所以称赞对我来说很重要！

我想对青少年朋友们说：人生一定会有起有落，就看你敢不敢去挑战它们，而不是选择去逃避。

有什么事就向别人求助，如何去解决，不要像我这样，什么事情都藏在心里自己去承受那些压力。

有事情就要敢敢的说出来，大家可以一起帮忙分担。

给子女适当的爱

看完以上6位温馨苑学员所分享的成长过程；他们所面对的学业、家庭、生活、朋友、自我价值感及情绪困扰时的困顿，及如何跨越这些负面情绪的经历和对策建议，希望让家长及青少年朋友们，有思考的启发。

我常常劝请父母们，除了重视知识学习，潜能的开发，社会行为的训练外，还须关心孩子的心理健康。

作为一个现代父母，要以身作则，并给于子女适当的爱，用平静的情绪和稳健的态度来管教孩子，帮助孩子发展出健康的心灵与人格。

父母们也可提高对心理健康的意识，一旦发现孩子有情绪困扰，或精神状况的问题，可尽早求助专业的辅导与治疗服务。

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