新手父母隐形敌人 产后抑郁诱因多
（槟城28日讯）迎接新生命本该是快乐的事，但却有70%新手妈妈在分娩后，都会出现产后“婴儿蓝”（产后抑郁），若无法及时辨认正视情绪，则会引发产前产后抑郁症，严重者甚至可能导致产后精神病。
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心理谘询师吴岫玲说，70%新手妈妈分娩后都会出现产后“婴儿蓝”（Baby Blues），状况包括情绪波动、哭泣、易怒、慌张、焦虑与睡眠困难。
“产后抑郁通常在分娩后两到三天内开始，可能持续或在一至两週内状况自动缓解。”
她昨日在Codrington Postnatal Retreat 产后修复中心，为无收费公益讲座会“别叫妈妈太沉重”演讲时，这么说。该讲座吸引了待产妈咪们出席。
她说，在许多人心目中，妈妈是个伟大角色，不仅刻苦耐劳、忍耐、全知全能等，非常完美如同女超人，但这些特质其实会让妈妈们感到压力。
“疫情时期让妈妈们更为压抑，比如来参加讲座者都要为个人安全担忧。”
她坦言，目前只能笼统得知大马有不少妈妈曾有类似经历，而根据美国精神科学会，每7位妈妈就有1人有产前抑郁，发病率在15%至30%。
“产后抑郁可在4週内发生，在3至6个月自行修复，严重者可持续1至2年，但并不是性格缺陷或弱点，及时透过药物或心理谘询，可助控制症状并与宝宝建立亲子联繫。”
她说，面对日夜啼哭的宝宝、不分昼夜的照顾喂食、日夜颠倒的生活作息，妈妈们无法顺利进入新角色，都是需要解决的难题。
产后抑郁非单因素引起
吴岫玲说，产后忧郁症包括情绪低落或严重情绪波动、过度哭泣、难与宝宝建立关係、疏远家人朋友、食欲不振或暴食、失眠或嗜睡、极度疲劳或不再对喜欢事物有兴趣。
“妈妈们因害怕做不好，非常易激惹并无助，觉得无能、没价值，甚至有自残或伤害宝宝想法，或反覆出现死亡自杀念头。”
她强调，产后抑郁并非由单个因素引起，而是身心双重困扰所致，因分娩后体内激素水平急剧下降，血容量、血压、免疫系统与新陈代谢受影响，导致反应迟钝或疲倦。
“当睡眠不足会压力变大，就很难处理好小问题，会担心照顾不好孩子，觉得自身无吸引力，纠结认同感并缺乏支持，认为已无法控制本身生活等，这些都会引发抑郁症。”
丈夫须有同理心
吴岫玲说，产后抑郁会诱发婚姻问题，尤其是丈夫无法理解妻子困扰时，新手父亲也可能经历产后抑郁，且病症都与妈妈们相同。
“那些年轻、有抑郁症病史、情感关係或经济困难，尤其疫情使事业受影响，导致迎接新生儿的喜悦被焦虑取代，对伴侣关係与儿童发育都有负面影响。”
她劝导新手父亲或妈妈在伴侣怀孕，或孩子出生第一年，有抑鬱或焦虑症状，可即刻谘询专业人士，若拒绝治疗将影响母子关係并造成家庭问题。
“母亲若未有治疗，会成为慢性抑郁，而父亲则会产生连锁反应器，对新生儿及亲人造成情绪紧张，当新妈妈患抑郁症，父亲罹患的风险也可能增加。”
她说，孩子也更容易出现情绪和行为问题，如睡眠和饮食困难、过度哭闹和语言发育迟缓。
女性枷锁多
吴岫玲说，女性从小被灌输为家庭付出，女人不仅有外在美感，还应努力塑造完美心裡品质，但女性应成为快乐妈妈，而不是完美妈妈！
“如何摆脱心裡困境重塑和谐心裡空间？只要不过度投入和付出，留些时间关爱自身才有足够的爱来当妈妈。”
她说，与宝宝建立安全依附、依靠他人帮助和支持、照顾好自身心灵、腾出时间给伴侣，都是有效应对产后抑郁的方法。
“妈妈向家人朋友谈论感受，或寻求心理谘询师协助，也要理解孩子不仅是妈妈责任，让伴侣共同照护孩子、做家务，并纠正不合理信念，不要强求做完美母亲。”
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