當一個人低頭時，頸椎所承受的壓力，是比正常姿勢高出至少三倍之多；越是低頭不動且彎頸得越低，頸椎就如同掛著一桶超過24公斤重的液化石油氣桶（煤氣桶），隨時成為引爆脊椎健康的“計時炸彈”！
現代科技時代低頭族現象普及，無論年齡層人士幾乎天天機不離手，特別在我國因新冠疫情落實行動管製令後，人們低頭手機或是電腦作業時間更長，導致肩頸承受很大壓力，頸椎問題也跟著出現，而且是年輕化趨勢。
擁有超過10年整椎實戰經驗的徒手複位正骨師Master Jack李福安說，不要再以為脊椎問題隻會找上年長者；實際上相反，頸椎、腰椎和脊椎問題當前很多個案都是發生在年輕人身上。
他說，當一個人在低頭時，頸椎會承受頭部2至3倍的重量，這倍數到底有多重？以亞洲人為例，一名亞洲女性的頭部重量5至6公斤，男性重量則是8至9公斤，舉例一個8公斤的頭部，在低頭時承受頭部3倍的重，乘起來就是24公斤重了”。
“我再給一個更具體的概念，試想像一下，一個人提著液化石油氣桶站15分鍾，身體承受的壓力是何其大？”
Master Jack也是JSP Wellness（Bone Alignment）創辦人之一。他說，由於現代人的生活習慣，導致很多人每天超過15至18小時，都在低頭看手機，不然就是看電腦，他把這些機不離手的現代人，稱為“科技人”。
他指出，這些科技人的頸椎、腰椎或椎柱，往往都綁著一顆計時炸彈。這顆炸彈從何時裝起？其實就從離不開手機的日常生活中開始。
他強調，這顆計時炸彈一日不拆除，都會對生活上帶來極大影響，唯有找來“拆彈專家”把這顆潛伏在脊椎上的“炸彈”拆掉，生活品質才會變好。
頸椎腰椎問題年輕化
頸椎和腰椎問題已趨向年輕化，正骨整椎的顧客群，當今以年輕人居多。
Master Jack說，登門正骨者，最小10歲到15歲都有，甚至有一些20歲的顧客，卻已有著50歲至60歲的頸椎，讓他驚訝於當今年輕人，頸椎退化得非常快，至少有老化20年的現象。
“一些不超過10歲的孩子，缺少運動、玩手機，加上書包重，久了就出現頸椎、腰椎的問題。”
他說，在我國3月落實管製令的這段期間，很多人包括小孩子，都必須用到手機及電腦上課，更多年輕人面對頸椎及腰椎問題。頸椎是有壽命的，現代人的頸椎出現提早退化的現象。
他說，頸椎病不會馬上發生，而是長時間累積而成，這也被稱為現代生活的習慣病。在頸椎病發生前，身體都會發出訊號，隻是很多人沒去留意或不以為意，往往等到頸椎病發生了才察覺。
低頭工作不宜超過1小時
低頭工作，不可超過1小時！Master Jack說，因工作需要低頭的人士，低頭不可超過1小時，此時先放下工作，進行簡單打開肩胛骨動作，把肌肉放鬆，才繼續工作。
他提醒，頸椎不顧好，將可能壓到神經線、血氣不到頭，極可能產生偏頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛朦，甚至耳水不平衡、肩膀僵硬等，嚴重的話，可能導致手臂或手指麻痹；腰椎不顧好，也將導致腿麻痹，嚴重可能行動不便，甚至癱瘓。
另一方面，Master Jack建議，10歲以上的小孩子就要檢查腰椎，別讓孩子的腰椎呈S型後才緊張，已經太晚了；而70歲以上的高齡人士，由於骨骼及肌肉已經退化，產生骨骼疏鬆症，不適合正骨。
“此外，懷孕的人完全不能正骨，或患癌人士也不允許整骨。”
他強調，脊椎是人體非常敏感的地方，也是人的第二條生命，要整骨必須找專業人士。
10年整椎實戰經驗
Master Jack李福安擁有超過10年的整椎實戰經驗，曾在18歲時因運動導致腰椎受傷的他，一度臥倒床上3天不能起床，就如殘廢一般，也因此，他明白了脊椎保健的重要性。
他於2010年開始學習正骨手藝，並從2013年起不斷飛赴國外取經，包括美國、韓國、日本、澳大利亞等，深入研究徒手整骨技巧。
在累積多年經驗後，Master Jack研創出屬於自己一套正骨手藝，不打針、不吃藥，隻需5到15分鍾，就能有效舒緩脊椎問題。
他強調，通過徒手正骨，可以減少頸椎、腰椎及脊椎承受的壓力。而且徒手正骨，對於現代文明習慣衍生的問題，有一定的幫助。
Master Jack傳授在家舒緩頸椎及腰椎僵硬小貼士
