◤新冠肺炎◢ 冠病讯息令你不舒服？ 心理治疗师：“别看了！”
（槟城27日讯）“如果新冠肺炎确诊病例数据或新闻令你心理不舒服，请不要再观看或追踪这些讯息。”
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槟安医院临床心理治疗师翁逸琳博士指出， 如果冠病讯息让民众感觉不舒服，就不要观看相关视频。
她劝告民众必须善用社交媒体，不要随意转发文章或视频，若转发到给当事人的家人，那是再度伤害。
“也求传统媒体采取安全报导方式，尤其是停止猜测死者自杀原因的报导。”
她强调，自杀不是单一因素，是多重因素导致，可能是生病、情绪问题、环境、找不到协助等，而自杀最后原因只是压倒骆驼最后一根稻草而已。
她今日在由槟安医院主办的“自杀的风险与觉醒”线上讲座上，这麽说。该讲座由行动党浮罗池滑州议员李俊杰主持。
她说，一些人透过社交媒体来抒发情绪，这方式可能是不错的渲泄管道，但当事人最好是设定留言界限，因为当个人把情绪放到公开平台，就要准备面对各式各样留言，尤其是负面留言。
“我建议找可信任的人谈问题。要协助存有自杀倾向者，聆听是最好的方法，但不要给对方任何意见或试图帮对方解决问题，而是要协助对方寻找正确的单位，最重要是陪伴，让对方觉得并不孤单。”
她也说，心情低落 （Feeling Down）和压抑（Depress）是有差别，前者是正常情绪，而且不会影响日常生活；压抑则会影响了日常生活、无法专心、常常发呆、认为自己糟透了，觉得死后会更好、每天都挣扎过日子。
疫情下勿设太高期望增压力
疫情下，许多人深受经济压力，翁逸琳建议人们，不要设下如疫情前可达的期望，这样才能减少压力。
她说，如今很多人因为生意或债务问题而压力，因此需要调整心态，别希望可以想疫情前的情况 ，反而要调低目标，让自己取得平衡。
“千万别鑽牛角尖，个人面对的问题只是暂时，但自杀却是永恆的结果。”
她也鼓励人们在目前行动管制令期间，将负面情绪如愤怒转移到其他方向，做一些过去没时间做的事情，比如油漆家、学习新知识、听音乐等。
“必须维持一贯的惯例，比如可以在家如常运动，甚至也可以打扮自己，即使没出门。同时，也要继续维持社交，和朋友保持联系，善待自己很重要。”
临床心理治疗与精神科都可协助自杀倾向者
翁逸琳指出，临床心理治疗师与精神科医生一样可以协助自杀倾向者，两者差别是前者不会开葯，后者会开葯。
“如果你觉得情况无需吃葯，那麽可以寻找心理治疗师倾谈，但如果症状明显则需求医精神科，须双管齐下。”
她说，有人一直往坏情况想也不是坏事，甚至可以想象最恶劣的情况，但是方向要正确，即要把“如果发生这样”的方向，转为“如果发生了，要怎样”，要想解决方桉，就能减轻压力。
她透露，需要协助者，可以到I-Life面子书与提供辅导的非政府组织联络。
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