（北海13日讯）诗布朗再也医院精神科专科医生刘佩婷指出，面对睡眠障碍者有增长趋势，大多数都是因面对社会与工作压力导致。
“尤其是新冠肺炎疫情后，种种情绪病如焦虑及忧郁症等情况，更是显著明显不断增加。”
她今午通过Zoom线上平台，主讲由Persatuan Minda D’Home举办“ 失眠与失眠症：现代人的睡眠困扰”线上讲座会时，受到《中国报》记者询问时这么指出。
她说，虽然目前没有一个具体数据，不过从临床医学与前来问诊来看，现代人的睡眠障碍可说是越来越常见。
“我们做了很多相关研究显示，疫情发生确实对心里疾病影响且有上升趋势，比如焦虑与忧郁症，我们也通过问卷及前来门诊，发现很大部分人都存在情绪病因素，而导致睡眠出现问题。”
刘佩婷毕业于上海交通大学医学，并获得马来亚大学精神医学硕士学位。她在讲座会上，与民众分享一起探讨失眠的原因、症状以及有效的改善方法，帮助大家提升睡眠质量。
她说，一般普通人睡眠时间是8小时，而睡眠障碍取决于多项因素，尤其是随着年龄增长，经学术证明，老人通常6个小时睡眠就已足够，甚至是早睡早起习惯。
“若老人在晚上7时就已上床睡觉，甚至半夜3、4时就醒来，其实是正常的，因为已睡足6个小时；若是凌晨12时睡觉，却在半夜3、4时醒来后难以入眠，那就是面临睡眠问题了。
她也说，一般上了年纪的男士，晚上一直醒来频尿上厕所，很有可能是面对前列腺问题，这需寻求治疗，晚上睡前两个小时也不要喝太多水，但如果不是前列腺问题，那是有其他原因导致睡眠障碍。
睡前不喝刺激性饮料
刘佩婷说，睡前饮用可口可乐和酒精等刺激性饮料，也会影响睡眠品质，若有需要可喝杯牛奶，有助于入眠。
”如果半小时后还是无法入眠，可以做一些比较不耗体力的活动，如走动、看一些比较沉闷的书籍，千万不要抹地、半夜赶工或看手机等电子器材，这无法达到放松反而会刺激感官，导致影响睡眠。
针对有人问做梦是一个问题，她说，“不一定，因为这是正常状态，但如果是时常发噩梦，那才是一种睡眠障碍。”
“我们需要一个有品质的深睡眠，这可巩固白天的记忆，如果没有好睡眠，会形成记忆力变差情况。因此为了保持良好睡眠及卫生情况，大家应维持一个舒适的生活环境、定时作息，还有避免午睡不超过半小时等。”
失眠与失眠症有差别
刘佩婷说，失眠与失眠症之间有差别，前者是很普遍且短暂的一个状况，但不是一种疾病、也不一定需要求医，偶尔出现同时仅发生几天时间。
“比如面对情绪不稳及生活压力大，或者去外国旅行时，因时差一时调整不来，身体出现不舒服情况时，就会出现失眠。”
他说，至于失眠症则是一种长期症状，其严重影响程度可持续超过一个月，尽管调整了失眠情况仍未改善，不仅影响生活及工作能力，也影响社交等，而这需要被诊断与治疗。
她也说，只有失眠症才必须寻求治疗，若使用催眠药也需守则，因为催眠药有副作用，如果长期使用，会形成依赖性成瘾、白天嗜睡、认知能力下降及反常性躁动等。
“并不是所有失眠都需要药物治疗，而且滥用催眠药的后果是适得其反。”
独家报导：陈碧珊
