（北海13日訊）詩布朗再也醫院精神科專科醫生劉佩婷指出，面對睡眠障礙者有增長趨勢，大多數都是因面對社會與工作壓力導致。
“尤其是新冠肺炎疫情後，種種情緒病如焦慮及憂鬱症等情況，更是顯著明顯不斷增加。”
她今午通過Zoom線上平台，主講由Persatuan Minda D’Home舉辦“ 失眠與失眠症：現代人的睡眠困擾”線上講座會時，受到《中國報》記者詢問時這麼指出。
她說，雖然目前沒有一個具體數據，不過從臨床醫學與前來問診來看，現代人的睡眠障礙可說是越來越常見。
“我們做了很多相關研究顯示，疫情發生確實對心裏疾病影響且有上升趨勢，比如焦慮與憂鬱症，我們也通過問卷及前來門診，發現很大部分人都存在情緒病因素，而導致睡眠出現問題。”
劉佩婷畢業於上海交通大學醫學，並獲得馬來亞大學精神醫學碩士學位。她在講座會上，與民眾分享一起探討失眠的原因、症狀以及有效的改善方法，幫助大家提升睡眠質量。
她說，一般普通人睡眠時間是8小時，而睡眠障礙取決於多項因素，尤其是隨著年齡增長，經學術證明，老人通常6個小時睡眠就已足夠，甚至是早睡早起習慣。
“若老人在晚上7時就已上床睡覺，甚至半夜3、4時就醒來，其實是正常的，因為已睡足6個小時；若是淩晨12時睡覺，卻在半夜3、4時醒來後難以入眠，那就是面臨睡眠問題了。
她也說，一般上了年紀的男士，晚上一直醒來頻尿上廁所，很有可能是面對前列腺問題，這需尋求治療，晚上睡前兩個小時也不要喝太多水，但如果不是前列腺問題，那是有其他原因導致睡眠障礙。
睡前不喝刺激性飲料
劉佩婷說，睡前飲用可口可樂和酒精等刺激性飲料，也會影響睡眠品質，若有需要可喝杯牛奶，有助於入眠。
”如果半小時後還是無法入眠，可以做一些比較不耗體力的活動，如走動、看一些比較沉悶的書籍，千萬不要抹地、半夜趕工或看手機等電子器材，這無法達到放鬆反而會刺激感官，導致影響睡眠。
針對有人問做夢是一個問題，她說，“不一定，因為這是正常狀態，但如果是時常發噩夢，那才是一種睡眠障礙。”
“我們需要一個有品質的深睡眠，這可鞏固白天的記憶，如果沒有好睡眠，會形成記憶力變差情況。因此為了保持良好睡眠及衛生情況，大家應維持一個舒適的生活環境、定時作息，還有避免午睡不超過半小時等。”
失眠與失眠症有差別
劉佩婷說，失眠與失眠症之間有差別，前者是很普遍且短暫的一個狀況，但不是一種疾病、也不一定需要求醫，偶爾出現同時僅發生幾天時間。
“比如面對情緒不穩及生活壓力大，或者去外國旅行時，因時差一時調整不來，身體出現不舒服情況時，就會出現失眠。”
他說，至於失眠症則是一種長期症狀，其嚴重影響程度可持續超過一個月，盡管調整了失眠情況仍未改善，不僅影響生活及工作能力，也影響社交等，而這需要被診斷與治療。
她也說，隻有失眠症才必須尋求治療，若使用催眠藥也需守則，因為催眠藥有副作用，如果長期使用，會形成依賴性成癮、白天嗜睡、認知能力下降及反常性躁動等。
“並不是所有失眠都需要藥物治療，而且濫用催眠藥的後果是適得其反。”
獨家報導：陳碧珊
