（槟城11日讯）大山脚医院精神科专科医生林柏廷说，很多时候，精神健康出现问题者，也会面对失眠问题，因此，在解决失眠问题后，个人情绪、焦虑等情况都会有所改善，因此拥有质量好的睡眠很重要。

他说，面对身边亲友有精神健康问题时，人们可尝试以“去看医生解决睡眠问题”来劝勉对方看医生，毕竟失眠问题不会被视为“敏感”而难以启齿。

他也劝勉民众在睡觉前，避免看手机或电视荧幕、睡前3小时别进食、减少咖啡因及酒精的摄取、订下睡眠及起床时间，以及勿在床上进行与睡眠无关的活动。

他昨午在槟城红新月会举办的世界精神健康日讲座上分享后，接受记者询问时，这么指出。

他说，人们也可以建立睡前放松的仪式，包括洗澡、刷牙、阅读，每天重复做，让身体辨认，睡眠时间已到。

“若躺在床上后，还是睡不着，建议不要在床上等待入眠，你可以起床做家务、听一下音乐，之后再回到床上尝试入睡。”

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