【种子心语】 如果想哭 不要忍
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我们生活在忙碌,竞争的功利社会里;面对着无常和不确定性的变化,每个人都承受一定的心理压力。
生活在高压力的现代社会,人免不了会面对职场、生活、人际关系、感情与婚姻及家庭的烦恼;会遇到突如其来的挫折和挑战,甚至会碰上危机。
一旦遭遇以上的压力和挫败,加上不当的情绪习惯及意志脆弱,就会干扰正常生活,影响工作,甚至衍生严重的身心困扰,影响健康,情绪受困。
有的人受到压力与情绪干扰,会展现或发泄出来;但是,有的人却是压抑着、默默承受、不表露,直至压力爆表,才情绪崩溃。
活泼背后 忍不了泪
丽雯(化名),一位22岁妙龄女子。
她的样子甜美,主动热情,平易近人。
在课程期间,表现活泼,人际关系佳,很受大家欢迎。
在动态的课程,她都积极参与,活跃发言。
一旦是感性与触动心灵的体验环节时,却会看到她神色哀愁,泪流不止,有一次甚至大声哭泣。
与她会谈时,得知她是长女,自小家贫,所以中五毕业后就出来工作,分担家里经济负担。
白天,她在一间贸易公司从事会计行政工作;每周的三个傍晚会去教瑜伽;另外兼职做保险代理员。
她每一天的时间排得满满,从早忙到晚,回到家将近晚上9时或10时。
遗憾无法升学男友背叛
会谈开始时,丽雯淡然地叙述,情绪平稳。
谈至因家贫无法继续升学被逼出来工作时,她有些遗憾和无奈。
后来,她的口风一转:“老师,我觉得我当初的决定是对的,因为我工作赚钱了,所以我的弟弟才能读大学。我的妈妈很疼弟弟,弟弟上大学,她很高兴;只要妈妈高兴,我就高兴。我的爸爸是位装修工人,沉默寡言,很少讲话,很少给意见。”
听到这里,我可以感受到丽雯内心的伤感和寂寞。
难怪,在三天上课期间,当她参与其他学员学习、活动及分享时,她是那么的投入和开怀;当课程结束时,她如此的不舍。
“我拍过两次拖,每段恋情的开始,我都满怀期待的认为对方就是我执子之手,与子偕老的伴侣。两段恋情都因有第三者而告终。老师,我是不是很笨?没有带眼识人,结果被骗被伤!”
说到此处,丽雯的眼泪就缓缓而落。
原来,活泼热情的丽雯的笑脸背后,隐藏着因无法升学及感情受挫的受伤心灵。
追求完美养成焦虑情绪
丽雯另一个压力是来至她在做事和工作上追求完美的性格。
她习惯性地挑剔自己、否定自己。
她总觉得自己不够好,对于做得不够好的事,她会自责和内疚。
她介意自己表现不好,在意别人的眼光。
她认为自己的学历与感情挫败是瑕疵,为此抑郁寡欢。
日子久了,这份压抑形成了沮丧和焦虑的情绪。
没警觉心灵创伤难自拔
其实我们每个人都有与丽雯相似的地方。
外表看似无事,内心却因曾遭遇不如意与挫败的经历,或因要求完美而造成压力焦虑的情绪。
一个人如果无奈地忍受,心灵创伤及生活上不愉快的情绪,日子久了,就变得无助和沈重;生活变得沮丧,身心疲竭。
如果不警觉这些负面情绪与心灵创伤的危害,任自己受其影响,将会陷入痛苦和昏暗的生命窘境。
乐观才能转败为胜
人生犹如处在学校,有须要学习的生命功课。
在处理逆境、挫折与不完美时,可以学习用乐观积极的心态行动,坚毅地去扭转或改变,才有办法脱困,转败为胜。
从每克服一件心里的创伤和挫败,就会有智慧的领悟和能力与心力的增长。
所以压力和伤痛本身就是成长,让人从中学习和提升的生命意义。
7个好习惯锻炼身心
为了成为更好的自己,让我们一起锻炼有助身心健康坚韧的好习惯:
1)保持体力,正常作息
2)固定的运动与放松活动
3)良好社交
4)适度的疏导负面情绪
5)提升精神生活的动力
6)保持弹性,拥有转换力量
7)培养坚毅的性格
8)发展一个有意义的人生
衷心祝福大家在人生的修炼中,越战越勇!
文:温馨苑执行长陈惠玉老师
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