“老师，我有感情困扰，我希望您可以开导我。”

这句话成了这通电话的开场白。

 
芳芳（译名） 是一位约30岁的事业女性，也是一位热爱单身生活的独立女性。

因为在一次公司活动中遇见大卫，让芳芳原本平静的心起了丝丝的涟漪。

刚和大卫交往的初期，聚少离多的远距离恋爱，让她很珍惜两人在一起的时光。

不知不觉地，大卫成了芳芳生命中其中一个很重要的人，哪一天要是他们没有联系，芳芳就会觉得生活中仿佛缺了什么，让她感到不安和失望。

对于这点，芳芳觉得还好，因为只要联系上大卫，她就放心并满足了。

她哭诉说，“他是一个爱交际和事业心很重的男人。有时我会因为他工作，或者和朋友聚会夜归，没有陪伴我，而和他吵架。他说他喜欢自由，不喜欢被约束，但我就是不满他没有时间陪我。”

直到前两天，大卫突然向她提出分手。

突如其来的打击让芳芳措手不及，加上大卫不愿透露分手的原因，更让芳芳感到委屈和不甘心。

分手后的这两天，芳芳情绪低落，间接影响工作和生活。

回想起过去单身的自在生活，芳芳觉得现在的她迷失自己，思念和伤心的情绪每一天都在和理性交战。

“老师，有什么办法可以忘记他？还是我该不该挽留他？”她痛苦地问。

爱一个人 希望对方幸福

经过深入分析，芳芳明白到，她和大卫有这样的结果，是因为大家，没办法在彼此的观念和个性差异上，取得共识及融合，勉强一起，将会造成两个人的痛苦。

“我也不想他和我一起时是不快乐的。”她以平静的语气道出。

我问芳芳：“对你来说，爱一个人应该是怎样的？”

她说要是她爱一个人的话，她更希望那人是幸福快乐的。

“嗯，那你觉得你怎么做才会让现在的他觉得幸福快乐？”

芳芳语带点委屈地回答：“他一直希望我给他多一点个人空间，他不喜欢我管他。但我就是不喜欢他和别人一起的时间多过陪我……”

勉强一起 争执不断

再经过一番讨论和沉默后，芳芳缓缓地说：“或许我不再管他的话，他会更轻松快乐。要是分手了，我就不会继续管他吧！”

“你认为分手是目前让他得到幸福的方式？”

只听见芳芳无奈地说：“我们对生活和感情的要求不同，加上我们又不肯妥协，所以就算勉强在一起，也只是争执不断。”

看来芳芳这时开始接受分手的事实了，但是她依然为逝去的爱情感到遗憾和难过。

要爱人前 先学会爱自己

于是我问她： “芳芳，你爱你自己吗？”

芳芳毫不犹豫的回答她是爱自己的。

“芳芳，你刚刚说爱一个人是希望他幸福快乐，那你爱自己的话，你会怎么让自己幸福快乐？”

芳芳这时一一地说出许多她的兴趣和理想目标。

结束通话之前，芳芳感慨地说：“老师，谢谢您，我现在的心情舒服多了。 以前和他一起，我的重心都放在经营这段感情，有时候挺累的，看来我要重新学习更爱自己了。 我想再过一段时间，我可以慢慢好起来。”

如何走出失恋

让我们来参考以下几个帮助走出失恋阴影的步骤吧！

1. 接受现实
失恋心理治疗最重要的一点，就是要接受自己失恋的现实。
在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋，是摆脱失恋痛苦的第一步，允许自己有失恋后的各种负面情绪。

2. 倾吐沟通
失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。
自己写日记，与信任的人或者专业辅导员诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。
然而因为怕说了更惹伤心或“事丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上，已经可以坦然面对。

3. 学习自我重塑
在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。
为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。
这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

4. 善待自己
经历情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。
不要想着伤害自己，对方就回到你身边，即使真的发生了，那是可怜不是爱，自欺欺人宁可不要。
可以培养各种兴趣，如：阅读、园艺、烹饪、画画等等，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，让自己达到身心满足喜悦的状态，告诉自己一个人同样可以很精彩。
最后，呼吁大家要是身边有亲友面对失恋的经历，我们可以做的，是守候而不是指导。
一味的批评或过度的建议，都有可能是在失恋者情伤上撒盐，会让他／她更加困扰和压力。

恋爱要完成心理任务

在恋爱中我们需要完成两项重要的心理任务：

1.要更了解自己。
除自我认知概念外， 让两性恋爱中的自己，更完整清晰地呈现出来。

2.是培养我们爱人的能力。
从自小习惯被爱开始学会爱人。
因此，恋爱是一个学习爱的过程，不管结果如何，都可以从中学习自我成长。

文：朱珉贞（马来西亚注册辅导员）

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