骨关节炎趋向年轻化 正视问题 避免“中招”
你是否经常感受到关节疼痛和僵硬的困扰？如果是的话，那么你可能你是患上骨关节炎。不再只是老年人才会出现这样的症状，反而年轻人也会随时“中招”，需时刻留意。
骨关节炎是一种常见的关节疾病，它会导致关节的软骨磨损和破坏，进而导致关节疼痛和僵硬的问题出现。遇到这样的情况无需感到沮丧，因为现代医学发达提供各种诊治方法，帮助你减轻疼痛，提高生活质量。
可能你已经出现病状只是你仍后知后觉，切勿等到问题变严重才来找医生治疗。让槟安医院骨科矫形、脊椎手术专科顾问卓志耀医生为你分享何为骨关节炎，应如何预防。
骨关节炎症状
卓志耀医生说，虽然说骨关节炎通常发生在老年人身上，但它已经逐渐趋向年轻化。骨关节炎的主要原因是关节长期的磨损，或由于关节受伤、感染或其他因素引起的炎症。
如果出现这几种情况就需要留意了，他指出，骨关节炎的主要症状包括关节疼痛、关节僵硬、关节肿胀以及关节变形等。
关节疼痛也是骨关节炎最常见的症状之一，它通常会在运动或长时间坐著后加重，而在休息时则减轻，反反复复会让你十分无奈。
再来就是会出现关节僵硬的情况，尤其是在早晨和长时间休息后，关节更容易变得僵硬。骨关节炎也会导致关节肿胀和疼痛。
不止是疼痛而已，骨关节炎也会导致关节变形，影响日常活动，这些情况一旦发生，疼痛不会只是一时半刻，而是长久的折磨。
通过影像学进行检查
此外，卓志耀医生指出，骨关节炎的诊断通常是根据症状、身体检查和影像学进行检查。
“医生可能会检查关节是否有肿胀、红肿和疼痛，并观察关节的活动范围，同时，也会要求病患进行X光、MRI或CT等影像学检查，以确定关节软骨和骨质的状况。”
经过这一连串的检查，确认病患的真实状况后，再进行下一步行动。
■预防骨关节炎
最好的方式是保持健康
很多人对于骨关节炎都不以为意，或是抱著可以拖多久就拖多久的心态，这种行为要不得。
但如果你已经患有骨关节炎，卓志耀医生建议可以采取以下方法进行管理，最重要是必须遵循医生的建议进行治疗和管理。
“保持健康的生活非常重要，只有采取健康的生活方式就可以缓解疼痛和减轻炎症的情况发生。”
体重超标也会对关节造成影响，可先尝试把体重减轻，这样一来可减轻关节的负担，关节疼痛率自然会减少。
“最后，你也可以通过使用助行器或关节支架来保护关节。”
■教你几招物理治疗
有助舒缓关节炎疼痛
骨关节炎也称之为退化性关节炎，现在的你应该已经对它有初步了解。接下来，就由槟安高级物理治疗师吴舒甄教你几招在家也能自行做的物理治疗方式。
-热敷法：如果你的膝盖感觉僵硬但无疼痛感，可以在膝盖热敷15至20分钟。
-冷敷：如果发现膝盖肿胀、僵硬、发热或疼痛，可以在膝盖冷敷15分钟。
-伸展运动：每天对紧崩的臀部、大腿和小腿肌肉进行伸展运动，可以增加关节软组织活动能力和柔韧性，有助于减轻膝盖疼痛。
-肌肉力量训练：进行臀部和大腿肌肉的锻炼将有助于减轻疼痛和逐步强化膝盖功能。
-避免高强度运动：需要跳跃或扭动膝盖的活动会增加膝盖磨损的风险，应以低强度运动代替。
-避免长时间的深蹲和跪姿活动：超过 90 度深蹲或跪姿可能会对患有关节炎的膝盖造成退化过程加速。
-合适的鞋子：购买一双舒适的运动鞋，提供适当的支撑。
*资料来源
卓志耀医生
槟安医院骨科矫形、脊椎手术专科顾问
