患焦虑症却不自知 出现这种症状需留意

我们生活在一个充满变数的世界。近年来持续不断的新冠肺炎、乌克兰战争、气候危机、经济压力，乃至我国政治局势的不稳定，这些事件都在不知不觉中影响了我们，这个世界仿佛变得灰暗，让人缺乏安全感。这也解释了为何焦虑症的情况会越来越严重。

焦虑症是常见的精神疾病，当恐惧或焦虑感影响一个人的正常生理功能或造成严重痛苦时，它就会成为一种病症。

根据世界卫生组织的数据显示，全世界焦虑症的患病率约为4%，而大马的焦虑症患病率估计约为3%。自新冠肺炎发生以来，世卫组织报告称焦虑症有明显增加了 25%。而大马患焦虑症的患者也出现了增长，估计约有160万（4.8%）的大马人患有焦虑症，这个情况令人感到担忧。

相信许多人对焦虑症不太了解，就让槟安医院临床心理专科顾问翁逸琳博士讲解何为焦虑症以及如何预防，尽可能阻止病症加剧。

她指出，焦虑是基于现实或幻想中的危机事件或情况的预判，从而导致忧虑、紧张不安和恐惧的状态。

“它会对未来状况设下预期，而这可能是受到以往对负面状况的记忆影响，久而久之这种想法将形成危机，变成了一个问题。”

■焦虑症状有哪些

有些人可能患有焦虑症却不自知。这是因为症状可能过于模糊或通常被误诊为某种身体疾病。

翁逸琳博士说，人们可能没有意识到焦虑不仅与情绪感知有关，还与身体和认知症状相关。

有鉴于此，有些人会去看医生，并对医生没有发现任何异常的诊断感到惊讶。有些人可能会在出现认知症状时将其归咎于压力所致。长期的焦虑会导致精神和身体上的不良影响。

根据美国国立卫生研究院指出，“病理性焦虑和慢性压力会导致海马体和 PFC（Prefrontal cortex前额叶皮层）的结构退化和功能受损”。她解释，这意味着慢性焦虑会影响大脑结构及其运作方式，因为长时间暴露于应激激素（如皮质醇）会对大脑造成伤害。

在生理方面，免疫系统亦开始受到影响。焦虑会使人们呼吸加速，这可能导致换气过度，让他们误以为患上气促。他们的心跳加快并容易感觉疲劳。他们大部分时间都很紧张，因此也更容易感到肌肉疲劳。与慢性焦虑有关的身体疾病包括高血压、心脏病、中风、免疫系统受损等。

■你越是逃避 只会导致问题加剧

翁逸琳博士说，易焦虑的人喜欢把控生活上一切的细节，本质上是完美主义者，希望所有事物都是可预期的等等。

“他们对事情‘应该’ 如何有一定的预想。然而，世界并不会如我们所期望的那样有规律、可预测或有序进行。因此，他们想要达成的预期与实际情况不符时，就会产生焦虑。
易焦虑的人自我效能（self-efficacy）通常较低，意即他们不相信自己能够应对可能出现的任何负面情况。”

人们一般上都会尝试避开让我们感到不舒服的事物。然而，面对焦虑，你越是逃避它，它就越是追着你跑。

“请记住，每个人都会有焦虑的时候，不要觉得自己很孤单，其实你并不孤单。如果你的焦虑感过于强烈，请寻求专业帮助，你不会求助无门。请在家人和朋友的支持下，或者在专业人士的帮助下，面对你的焦虑，要相信自己一定可以走出来。“

资料来源：槟安医院临床心理专科顾问翁逸琳博士